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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.8kg 40.7kg 42.5kg 100% (あと0kg) 148cm 40.7kgの体型
    体脂肪 41% 19.4% 21% 148cm 平均

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2016年07月08日

  • ゆの

    メモ
    ⚫︎旦那さん家に仕事手伝い2泊中。
    測定もそっち
    ⚫︎体脂肪率が下がり気味なので、がっつり3食+おやつ
    ⚫︎運動旦那さん家なりに一通り

    朝食

    パンプレート
    340kcal(1食分)
    ヨーグルト
    50kcal(1食分)

    昼食

    ラーメン(外食・カロリー概算
    680kcal(1食分)

    夕食

    はまぐり酒蒸しなど
    580kcal(1食分)

    間食

    アイス
    200kcal(1食分)

    運動

    スクワット
    40回
    腹筋マシン(今日はスマート)
    30回
    ダンベル+踏み台
    15分
    ストレッチ
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1850kcal18:27
    •  
    • コメント8件
    • ゆみ(退会済み) ゆみ(退会済み) はじめまして。ゆみです。

      ほんとにがっつり食べてるのに、体重がそんなに増えてないですね…羨ましいです!

      何か特別なことしてますか??もしあったら教えていただけたら嬉しいのですが…
      それかもともと基礎代謝が高めとか…?(゚゚;)
      2016.07.08 18:57
    • ゆの ゆの > ゆみさん
      はじめまして(*´ω`*)

      シルエット的にはもう少し絞りたい気もしつつ、手の筋っぽさが気になり…もう少し増やしてみようかなあと、がっつり食べてみました。

      減量期は1500kcal以下になるよう管理してましたし、明日はどーんと増えるのではないかと思います(*ノェノ)
      2016.07.08 19:20
    • あの あの 食事も野菜おおくて、健康的ψ(๑'ڡ'๑)ψ
      旦那さんと楽しく食事たのしめ、健康的に維持できるといいですよね(*˘︶˘*).。.:*♡
      ユノさんの食事ほんと美味しそうだし、いいなっ♥︎︎∗︎*゚って思います
      あたしも、ユノさんご飯がたべたあぁい
      2016.07.09 07:41
    • クロ クロ あ、分かります。私も筋っぽい!手や首!ゆのさんよりも体脂肪率もBMIもまだまだ多いのに、、筋っぽさが、大丈夫?と言われる原因です。見た目と体脂肪率があってないの、、困ったわ 2016.07.09 17:33
    • Kaori Kaori ガッツリ!とはいえ バランスのいい食事ですね♡♡

      私がガッツリとうと油こいものやお肉になってしまいます(^◇^;)

      ガッツリでもバランスいいと体にもいいし……
      私も見習わなくては!といつも思いながら断念_| ̄|○

      ここらへんが私がなかなか痩せない原因なんだと改めて痛感しました(;^_^A
      2016.07.09 18:55
    • ゆの ゆの > あのさん
      こんにちは♪
      ありがとうございます。そう言って頂けるととても励みになります♡

      体重の維持と食事を楽しむこと、両立は難しいところもあるけど、うまくバランス取れるようになりたいです(*´∀`)

      2016.07.14 10:14
    • ゆの ゆの > クロさん
      そうなんですよー!
      若い頃から手の甲や足の甲が薄べったいタイプで、歳とともに顕著になってますねえ(;´∀`)

      自分のことって、太ってる?って思ってしまいがちですが…周りの声にも耳を傾け客観的に自分を見るよう気をつけたいなと思います(*´ω`*)
      2016.07.14 10:17
    • ゆの ゆの > Kaoriさん
      魚介が好きなところはヘルシーかもですが…らーめんは背脂系で、ホントがっつりでしたよー(ノ´∀`*)

      体重管理と食事を楽しむことの両立は難しいところもあるけど、うまくバランス取れるようになりたいです(*´∀`)

      2016.07.14 10:19
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