260日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.3kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.3kgの体型
    体脂肪 22.1% 14.8% 12% 166cm 標準

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2016年07月08日

  • ながねこ

    本日でダイエット開始して1年=エアロバイクがAmazonから届いて1年が経ちました(最近はホコリかぶってますが)。

    きょうはリフレッシュのために半休をとって早めに帰宅して散髪&筋トレ。昨日の落ち込みからはだいぶ回復しました。


    アイコンを変えました。

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    (マフィン半面残し)

    【昼】
    鮭おにぎり
    カットレタス
    ゆでたまご2個
    焼鳥の缶詰

    【間食】
    ブリトー
    ポテトチップ数枚

    【夜】
    山盛りキャベツ
    揚げ鶏
    昆布おにぎり

    【運動前後】
    BCAAドリンク
    クレアチン
    プロテイン

    【運動】
    筋トレ(上半身)30分@夕方
    筋トレ(腹筋・肩)15分@夜

    カロリー合計:19:24
    •  
    • コメント8件
    • 肉球 肉球 *・゜゚・*:.。..。.:*・'祝!一周年!'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

      ながねこさん♪ 一周年おめでとうございます♪
      減量の成功と維持!すばらしい〜❤︎

      そして、筋肉増強にプラス、新しい趣味のボルダリングまで始められて…
      どんどん良い方向に向かってらっしゃる!

      ますます細マッチョに磨きをかけて、頑張ってくださいね〜(*^◯^*)
      2016.07.08 19:46
    • ネバーセイグッバイ(31) ネバーセイグッバイ(31) 1周年おめでとうございます!
      引き続きよろしくお願いします!
      2016.07.09 00:19
    • たか たか いや本当にすごいですね。
      最強のロールモデルだと思います。。
      恐らく、真似することはできない。。。
      2016.07.09 18:10
    • ながねこ ながねこ > 肉球さん
      コメントありがとうございます!
      今後も、ちょい上昇志向で継続を目的に続けていきたいと思います。今後ともよろしくです。
      2016.07.09 18:49
    • ながねこ ながねこ > ネバーセイグッバイ(30)さん
      どうもありがとうございます。
      以前に提案いただいた秋からのバルクアップ計画、ちょっと視野に入ってきています。
      今後ともよろしくです(^o^)/
      2016.07.09 18:52
    • ながねこ ながねこ > たかさん
      いつもコメントありがとうございます。
      私の場合、レコーディングダイエット(ブログダイエット)というスタイルがあっていたのだと思います。ネットの向こう側の皆さんに見られているという意識が、あと5分、あと1セットというトレーニングの気力になっていました。

      今後ともよろしくです(^o^)/
      2016.07.09 18:57
    • みかん みかん きちんと結果出されてますね!

      ライバルさん皆がそういう方じゃないので、ながねこさんみたいに結果出されてる方の日記はとても励みになります。

      これからも宜しくお願いしますm(_ _)m
      2016.07.09 20:48
    • ながねこ ながねこ > ardha chandraさん
      こんにちは、コメントありがとうございます。
      自分でも、まぁ、よく続いているな、、と思うような状況です。だからこそ、日々日記をつけてライバルの方々を意識しながら・・・生活していくことが大事だと思っています。
      入退会の激しいDCですが、末永く、どうぞ、よろしくです(^o^)
      2016.07.10 10:36
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