548日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.3kg 47kg 78% (あと1.3kg) 161.7cm 48.3kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 体重とBMI

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2016年07月08日

  • *ともも

    プロティン置き換え最終日~

    おからとこんにゃくで作られた、糖質が0の麺♡
    通常のパスタに比べると、少しコシが弱めですがツルツル
    してとってもおいしいです✧ (´ ˘ `∗)

    ソースは無印良品のボローニャ風ミートソース1.5人前に生トマト
    を2つ加えました♬*゚かさ増しと言うか、底上げ
    の目的で入れたんやけど、酸味がアクセントになって
    美味しかった~♡ 加熱する事で、リコピンのレベルも
    upするし見た目も鮮やか♡間違いなくリピ決定!

    【朝】
    カフェオレ 無脂肪乳

    【昼】
    スパゲッティ ミートソース➪糖質0麺
    ユーグレナ×ゴーヤ

    【夜】
    DHC プロティンシェイク(いちごミルク)
    キャベツ アマニ油マヨネーズ
    もずく酢
    とんかつ➪ ひとくち

    【間】
    梅干し
    カフェオレ 無脂肪乳

    ①職場で『頂き物』はしない。 ◎
    ②腹八分目。◎
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:48
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