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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 87.1kg 79kg 26% (あと8.1kg) 166cm 87.1kgの体型
    体脂肪 26.7% 25.2% 20% 166cm 体重とBMI

2016年07月08日

  • じゅうのう

    朝 それなりに量を感じる。
    昼 根菜をひとつずつ食べていけばよい。
    夜 揚げ物3つが腹にくる。

    朝食

    サラダ
    0kcal(1食分)
    イカとオクラ
    0kcal(1食分)
    メロン
    0kcal(1食分)
    おからと白米
    0kcal(1食分)

    昼食

    豆腐ステーキ たらこソース 発芽玄米ごはん
    569kcal(1食分)

    夕食

    トマト
    0kcal(1食分)
    こんにゃく
    0kcal(1食分)
    サラダ
    0kcal(1食分)
    チキンフライ、コロッケ、アジフライ
    0kcal(1食分)
    豆ご飯と味噌汁
    0kcal(1食分)

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    カロリー合計:569kcal20:07
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 昨夜のご飯が胃に残ってる感じでしょうか?
      朝ごはん、量を減らして、昼までにお腹が空いたら、間食で満たすのはどうでしょう。

      香味野菜やキャベツ、長芋など消化を助けてくれる物を食べるのもよいかと。
      2016.07.09 08:32
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