436日目♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.5kg 58.3kg 55kg 65% (あと3.3kg) 158.8cm 58.3kgの体型
    体脂肪 35% 27.9% 158.8cm モデル

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2016年07月08日

  • ruru

    ジム

    バイク 40分
    バイセップ 20×1
    トライセップ 20×1
    レッグプレス 100×1
    ヒップアブダクション 50×1
    ヒップアダクション 50×1
    ラットプルダウン 20×1
    レッグエクステンション 10×1
    レッグカール 10×1
    腹筋 20×1

    食事

    朝:味噌汁

    昼:辛ラーメン

    間食:チョコ・せんべい

    夕:麻婆豆腐・ナスの生姜焼き・ピーマン焼き・酢の物・漬け物・ビール一本・焼酎沢山

    午前中ジム行った! 
    午後は美容室で寝てたな笑

    夜も食べた~
    ダイエットしてるのか維持しているのか解らない~

    明日は近所の人と女子会飲み♪(´ε` )
    ガッツリ飲んで食べるぞ~♪

    カロリー合計:20:16
    •  
    • コメント6件
    • ひめるり。(退会済み) ひめるり。(退会済み) 頑張ってるねー! 2016.07.08 20:26
    • ひつじ0831 ひつじ0831 飲んで食べて運動なruruさん。すごく共感です。女子会楽しんできて下さい^^ 2016.07.09 01:12
    • ruru ruru > ひめるり。さん

      励みになります♪
      ありがとうございます♪
      2016.07.09 11:59
    • ruru ruru > ひつじ0831さん

      『今日もちょっとは走ったし~』
      とか自分に言い訳していつも飲みすぎです笑

      今日の女子会もガッツリ呑みますよ~♪
      楽しんできます♪(´ε` )
      2016.07.09 12:03
    • Mの挑戦 Mの挑戦 夕ごはん、野菜たくさんでヘルシー♫
      夏らしい野菜が多いですね(๑´ڡ`๑)

      動いて食べてが一番ですね〜❗️
      2016.07.09 19:18
    • ruru ruru > Mの挑戦さん

      そうなんです!
      ピーマン・ナス・キュウリ
      全部庭の畑で取れた夏野菜!
      消化料理です(^^)v

      これからはこんな料理が続くのですよ♪
      初めは良くても終わり頃には飽きてくるといういつものパターンに陥ります…
      2016.07.10 00:13
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