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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85kg 60.2kg 57.7kg 90% (あと2.5kg) 162cm 60.2kgの体型
    体脂肪 46.3% 0% 20% 162cm 体重とBMI

 » 
2016年07月08日

  • まむ


    いろいろ調べたりした結果
    筋肉つけながら痩せるというのは不可能なので
    筋肉肥大するなら、かなりの量を食べないといけない。
    体重を増やす覚悟で食べると。

    約2ヶ月後に健康診断があるのに
    それは…ちょっとなと判断したので
    引き締めるってのも、どうも無理ぽいので
    脂肪の下に筋肉があるし…
    ご飯は普通に食べて有酸素運動をします。

    高タンパク質、低脂質と聞くが
    脂質も大事な栄養素なので程度にとるようにして体重減らして行こう。

    摂取カロリー足りない&栄養足りないと筋肉からエネルギーをとるので(^◇^;)

    明日のジムは、ちょっと時間早めに行く予定

    運動

    トレッドミル
    30分
    クロストレーナー
    30分
    エアロバイク
    15分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:21:06
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まむ
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162cm 59.3kg

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