2016.7.8

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.8kg 65.6kg 55kg 32% (あと10.6kg) 162.5cm 65.6kgの体型
    体脂肪 36.9% 0% 28% 162.5cm 標準

2016年07月08日

  • そいそいだいず

    先週末に激増した体重を元に戻すプロジェクト( )5日目

    野菜をちゃんと食べた日はあからさまに肌の調子がいいことに今更ながら気付いたので野菜野菜…って考えてました!

    朝食:バナナ1本、ヒジキ煮、豚ハム、野菜ジュース
    昼食:サラダ、サンドイッチ
    間食:1本満足

    夕食は間食の1本満足がかなり満足させてくれたので割愛です(笑)

    というか、ちゃんと水飲んだりしてるんですが頭が痛いんですよね……
    お腹が空かないのも絶対そのせいっていうヽ(゚∀゚)ノ

    あとここ2日いつにも増して足が浮腫んでいるのでこれもどうにかしないとな〜という…

    QOLを下げずに、無理をしないで着実に減らしていきたいところですヽ(^ω^)ノ

    運動
    歩き回り20分くらい
    自転車漕ぎ50回

    実家に帰って来たので全身浴
    ストレッチ
    簡単なリンパマッサージ

    早く64kg台に再び出会いたい…!

    カロリー合計:21:25
    •  
    • コメント2件
    • you you 全身のリンパを、見よう見まねでマッサージしてみると、浮腫みも無くなりますよ〜 排便率も上がるし。 2016.07.09 15:02
    • そいそいだいず そいそいだいず > youさん
      コメントありがとうございます!
      全身のリンパマッサージですね(*゚v゚*)
      普段は手足しかやっていないのでやってみようと思います!
      ありがとうございます(ノω`*)
      2016.07.09 17:31
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そいそいだいず
そいそいだいず

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