27日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 60.5kg 47kg 25% (あと13.5kg) 160.5cm 60.5kgの体型
    体脂肪 36.6% 32.3% 18% 160.5cm 標準

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2016年07月08日

  • 侑

    〜朝〜
    バジルウインナー2本
    ライ麦食パン1枚

    〜昼〜
    バジルウインナー3本(朝残り)
    ギリシャヨーグルトはちみつ
    寒天ゼリーりんご
    鰹節・わかめのみそ汁
    炒りクルミ
    ライ麦食パン1枚

    〜夜〜
    プロテイン
    鶏胸肉の七味焼き1/2枚
    にんじんぬか漬け3切れ
    トマト中2個
    キャベツと麩のみそ汁
    納豆

    〜間食〜
    チョコフレーク

    〜運動〜
    足パカ…30回×3セット
    ショルダーブリッジ…1分×5セット
    オチョ…5分
    骨盤体操

    身体中痛くて運動できない(>_<)
    どうしても間食やめられなかった!
    チートデイと思う!!!

    カロリー合計:21:43
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侑

160.5cm 59.6kg

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