3日目-②

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.9kg 61.4kg 51.8kg 13% (あと9.6kg) 164cm 61.4kgの体型
    体脂肪 34.8% 35.1% 22.5% 164cm 体重とBMI

2016年07月08日

  • 碧いジミー

    運動
    フラフープ 15分くらい
    ジョギング 8.7km
    暑い中走って、結構体力消耗…。

    朝食
    大麦、味噌汁、ごぼうと牛肉の甘辛炒め、フライドチキン

    コーヒー 今日は3杯

    昼食
    大麦とおからのハンバーグもどき
    油っぽくなってしまったので、次回はトースターで焼いてみようかと…。
    あと、大根おろし、ポン酢

    夕食
    豆腐、朝の残り、ピーマンと鶏胸肉のゴマ味噌炒め
    たれが絶品で、そうめんからめて食べたくなった。

    排便

    水分をずいぶんとりました。

    明日は、母の誕生日祝いで焼肉食べに…。すこしでも動かないと❗

    カロリー合計:21:46
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碧いジミー

164cm 61.9kg

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