無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 60.5kg 54kg 31% (あと6.5kg) 160cm 60.5kgの体型
    体脂肪 32.5% 29% 25% 160cm 体重とBMI

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2016年07月08日

  • めかたん

    朝、ふりかけご飯、芋天ぷら

    昼、コーンサラダ(64)、枝豆(103)、ヨーグルト(114)

    間食、おかき2枚(80)

    夜、トマト、キュウリ、野菜炒め(豚肉、エリンギ、玉ねぎ)、ほうれん草卵炒め

    間食、醤油せんべいミニ1枚

    運動、ダンベル体操少し、脚上げ50秒×5、腹筋15回

    やたら眠くて、仕事中もきつかった。疲れがたまっているのかなぁ。

    カロリー合計:23:27
    •  
    • コメント2件
    • candy candy お仕事で疲れもあると思いますが、食事のバランスもよくて、運動もして、すごいですね。
      体重もちゃんと減っていますし、本当にすごいと思います!
      私はまだまだです。参考にさせていただいて、頑張ります。
      2016.07.09 23:11
    • めかたん めかたん > candyさん
      そう言ってくれて、私も嬉しいです。
      停滞期長くて、挫折しそうになりながら、何とか続けれてます。ありがとうございます。
      2016.07.10 01:57
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実践中のダイエット方法

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