薬味サイコー。筋トレも足して。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.6kg 55.8kg 50kg 57% (あと5.8kg) 163cm 55.8kgの体型
    体脂肪 33.5% 28.2% 0% 163cm 平均

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2016年07月08日

  • acco©︎

    今日は、豚の冷しゃぶに薬味を足してみた。
    みょうがサイコー、大葉サイコー、
    白ねぎは元々サイコー。


    ☆朝☆
    ジャスミン茶
    ドライプルーンの紅茶漬け2個
    ☆昼☆
    サラダチキンサラダ
    ・セブンイレブンサラダチキン
    (マイルドカレー)50g…58
    ・レタス100g…12
    ・トマト50g…10
    ・キューピーノンオイルゆずこしょう…8
    ダイエットコークレモン
    ☆夕☆
    豚バラ冷しゃぶのサラダ
    ・レタス100g…12
    ・豚バラ冷しゃぶ60g…220
    ・薬味3種(みょうが・白ねぎ・大葉)…5
    ・キューピーノンオイルゆずこしょう…16
    ☆その他☆
    ジャスミン茶


    毎回同じような味になってしまってたんだなー。
    ダイエットのために、いかにして空腹を満たし、
    かつカロリーを抑えられるか…。
    そのことに躍起になって、食材を削ることばかり
    考えてたけど。
    薬味を足しただけで、なんだか幸せな気持ちに
    なっちゃったわ。
    ん??
    結局、お腹が空いてるだけなのか…?

    で、今日から少しだけ筋トレも足してみました。
    薬味と筋トレを、毎日の日課にします。



    カロリー合計:341kcal01:33
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