130日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.3kg 49kg 18% (あと17.3kg) 151cm 66.3kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.5% 30% 151cm モデル

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2016年07月08日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 9654年
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、桃×1/4
    14:15
    昼:刺身、茄子の揚げ出汁、焼き鮭、卵スープ
    ご飯
    21:00
    夜: チアシード入ヨーグルト、サラダ
    14:45
    間:バームクーヘンサンド

    ~水~
    0.7ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    診察して貰って異常無し!!
    動いてると言うか痩せてきたからかな?
    生理不順でも前みたいに半年に1回みたいなのは
    無くなったので時期は分からないですが排卵
    起こしてるので安心やって(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭)
    また11月後になります(笑)

    今日昼殆ど病院だったのであんまり動いてない
    ですが増えてなかったのに安心...
    明日グーンと減りますように...
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:02:13
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