*マイナス10kg計画<7日目>*

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.2kg 58.5kg 48kg 26% (あと10.5kg) 165cm 58.5kgの体型
    体脂肪 32% 0% 25% 165cm モデル

2016年07月09日

  • うめニャン♪

    【前回比-0.0kg】
    【7/31迄に58.0kg→あと0.5kg】
    【第一目標56.0kg⇒あと2.5kg】
    【最終目標50.0kg⇒あと8.5kg】

    現状維持かあ…( ˙³˙)( ˙³˙)( ˙³˙)
    運動してないので、なかなか減りがイマイチ…
    ちゃんと運動も取り入れていかなきゃなー☆

    ♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆
    【筋トレメニュー】→◯or×
    ①その場足踏み(100回)→◯
    ②スクワット(3種✕30回)→◯
    ③踵揚げ(100回)→◯
    ④腹筋(50回、2種✕25回)→◯
    ⑤腕立て(3種✕10回)→◯
    ⑥尻上げ&膝伸ばし(30回✕左右)→◯

    *便秘…便秘薬で解消

    カロリー合計:09:35
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うめニャン♪
うめニャン♪

165cm 60.5kg

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