いつもより近道して30分歩いて帰宅。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 73kg 69.9kg 90% (あと3.1kg) 169cm 73kgの体型
    体脂肪 41% 23.5% 17% 169cm 理想

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2016年07月07日

  • Hymn

    1859日目。-29.8㎏。前日比+0.1㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …30分
    ・歩数合計(終日)     …7906歩
    ・NARLボディデザイン …0分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1160kcal(朝170+昼430+夜560)
    ・消費カロリー…2261kcal
    ・カロリー差  …1101kcal

    木曜日の記録。

    ふぇ~、忙しいっす。

    とにかく忙しい。

    詳しいことは書きませんが、
    各部門長個別の説明が必要な事案があり、
    朝から晩までひとりづつ呼んで説明。

    終わったのが、午後7時。

    まだ2部門残ってる。これは月曜日。

    それから明日までに提出予定の資料作成へ。
    途中まで出来上がっていたので、約1時間で終了。

    午後8時にメールを送って、さて試験勉強始めるか、
    とも思いましたが、とてもそんな気力は残っておらず
    そのまま帰宅。

    さらに家に早く帰らなければならない用事があったので、
    いつもより近道して30分歩いて帰宅。

    なので今日は10000歩いきませんでした。

    体重も小康状態。

    きのう飲んじゃったから落ちないな。

    明日まで我慢したら、土日はチートディ。

    頑張ります。

    カロリー合計:1160kcal11:01
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