第三百四十三日目:2016年7月9日(土)

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 98.8kg 98.8kg 69.7kg 0% (あと29.1kg) 178cm 98.8kgの体型
    体脂肪 36% 36% 10% 178cm モデル

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2016年07月09日

  • しんじ

    (朝食)◇スローステップ×10分間→牛乳

    (昼食)梅干し、サラダ、ウインナー、ゆで卵、焼き鯖、ぶどうクルミパン、アイスカフェオレ、焼きトウモロコシ②、ヨーグルト、プリン、アイスクリーム②、バターピーナッツ、マシュマロ

    16:51◇スローステップ×10分間

    18:29◇スローステップ×10分間

    (夕食)梅干し、味噌汁、漬け物、酢の物、ほうれん草ゴマ和え、薩摩揚げ、エビフライ、ハムカツ、ご飯、鮭フレーク、アイスココア、アイスカフェオレ、ぶどうクルミパン、バターロール②、煎餅

    ◇スローステップ×20分間

    (夜食)ネクタリン、さくらんぼ

    カロリー合計:11:17
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