今日は省エネでいきました。^^;

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 73kg 69.9kg 90% (あと3.1kg) 169cm 73kgの体型
    体脂肪 41% 23.5% 17% 169cm 体重とBMI

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2016年07月08日

  • Hymn

    1860日目。-29.8㎏。前日比+0.0㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …45分
    ・歩数合計(終日)     …10296歩
    ・NARLボディデザイン …0分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1520kcal(朝80+昼410+夜1030)
    ・消費カロリー…2589kcal
    ・カロリー差  …1069kcal

    金曜日の記録。


    午前中休暇取って実家の用事を済ませ、
    午後から出先の説明会に顔を出して、
    夕方からまた実家へ。

    実家で夕食を済ませ、10時過ぎに帰宅。

    実家でちょこっと飲んだので、
    帰宅後の体重計測はなし。
    なので、今日の体重と体脂肪率はきのうと同数です。

    駅着いたらすでに8000歩近かったので、
    バスに乗り、途中から降りて歩きました。

    蒸し暑くなければ全部歩いたんだけど、
    こんだけ蒸し暑いとズボンが汗でどうにもならない。
    毎日クリーニングに出さなければならなくなっちゃう。

    そういうわけにもいかないので、
    今日は省エネでいきました。^^;


    明日の土曜日は実家に行くのやめたので、
    土日とも会社で試験勉強します。

    あと一週間。

    頑張れます。

    カロリー合計:1520kcal11:17
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