脂肪量15.7kg=61.8kg×25.5%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 61.8kg 57kg 81% (あと4.8kg) 165cm 61.8kgの体型
    体脂肪 32% 25.5% 15% 165cm 理想

2016年07月09日

  • すぎちょう

    脂肪量15.7kg=61.8kg×25.5%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    6月トータル  17626kcal
    1日の平均値  1958kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 496kcal 9:30
    ジュース 75kcal
    オリゴ糖 29kcal
    バナナ 304kcal
    クッキー 88kcal

    昼食 504kcal 12:30
    ピリ辛スープ 19kcal
    さやえんどう 8kcal
    鶏肉ピーナッツ炒め 134kcal
    蒸し鶏 149kcal
    かぼちゃ煮 60kcal
    みそ汁 32kcal
    煮物 67kcal
    サクランボ 35kcal

    夕食 1152kcal 19:00
    唐揚 200kcal
    太郎焼き 240kcal
    しじみわかめスープ 10kcal
    唐揚 131kcal
    鶏肉ピーナツ炒め 171kcal
    野菜スープ 23kcal
    チーズバーガー 152kcal
    ポテト 15kcal
    麦チョコ 210kcal

    カロリー合計:2182kcal11:28
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165cm 63.5kg

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