49.6kg 18.6%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 49.6kg 45kg 14% (あと4.6kg) 158cm 49.6kgの体型
    体脂肪 19.7% 18.6% 16% 158cm 標準

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2016年07月07日

  • あんな

    たべすぎー(/´△`\)
    しかも朝からマクドw

    しかし夜に飲んだレモンラッシーは美味しかった(・∀・)
    レモン汁と牛乳まぜるだけ!
    カルシウムの吸収率も倍になるらしいし(*´ω`*)♪

    【朝】576
    マクドソーセージエッグマフィン468
    コーヒー8

    【昼】394
    蒸し野菜32
    トマトスープ74
    ツナおろし49
    豆腐ハンバーグ(大根おろしだれ)239

    【夕】704
    シーフードサラダ47
    豆腐ピリ辛だれ101
    豚肉カレー炒め255
    コロッケ271
    お味噌汁30

    【夜】255
    トマトジュース+コンソメとか=50
    ダイエットクラムチャウダ47+スキムミルク8g29=76
    レモンラッシー67(レモン汁10スキムミルク16g57)
    キャンディチーズ50
    焼き海苔2枚12

    【運動】
    プランク3分
    レッグレイズ10回
    ツイストクランチ左右各10回

    カロリー合計:1929kcal15:56
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あんな
あんな

158cm 48.9kg

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