50.3kg 19.6%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 50.3kg 45kg 1% (あと5.3kg) 158cm 50.3kgの体型
    体脂肪 19.7% 19.6% 16% 158cm モデル

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2016年07月08日

  • あんな

    朝からすごい食欲やった(・д・;
    外で業務やったのもあったし,食べるもの自体のカロリーも高まった!
    さすがに夕方以降お腹すかんかってよかった(・ω・;

    【朝】788
    スキムミルクピュアココア120(16g5730g83)
    ドトールモーニングB蒸し鶏とバジルセット264
    クロックムッシュ396
    コーヒー8

    【昼】1253
    マクド サラダ16(玉ねぎソース)
    マクド テリヤキマックバーガー519
    ローソンレギュラーからあげくん238
    ローソンブリトー249
    ローソンブランブレッド223
    コーヒー8

    【夕】73
    野菜ジュース73

    【夜】10
    レモン水炭酸10

    【運動】
    プランク3分
    レッグレイズ10回
    ツイストクランチ左右各10回

    カロリー合計:2123kcal15:56
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158cm 49.7kg

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