261日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.1kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.1kgの体型
    体脂肪 22.1% 13.8% 12% 166cm 美容

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2016年07月09日

  • ながねこ

    結果的にチートデイ。
    ボルダリングに備えて朝食はエネルギーチャージのために牛丼@松屋。

    遅めの昼食は予定外の外食で、かなりボリュームのある中華焼きそば。こんなに炭水化物を食べたのは久しぶりで、その後は、強烈な眠気が、、、(調べたら機能性低血糖とか怖いのがでてきた(´д`)

    このまま寝たらヤバいと思い久々にエアロバイクでカロリーキャンセル。約1時間でしたが意外にしんどくなかったです(あくまで思っていたよりも・・・ってだけで、基本的には汗だくでメッチャ疲れますよ)。
    炭水化物を食べてると体力の持ち方が違うのだな、と実感。

    【朝】@松屋
    ネギたま牛めし(並)
    生野菜

    【昼】15:00
    中華やきそば

    【間食】
    アイスコーヒー

    【夜】
    ブランパン2個
    Lチキ
    サラダチキン

    【運動前後】
    BCAAドリンク
    ブドウ糖粒6g
    プロテイン
    クレアチン

    【運動】
    ボルダリング 110分@午前(ソレイユ)
    エアロバイク 65分@夕方
    懸垂(順手10x3,逆手10x2)@夜

    #めも
    ボルダリング通算6回目

    カロリー合計:18:23
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