2016-07-09 10日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 81.5kg 78.6kg 75kg 44% (あと3.6kg) 182cm 78.6kgの体型
    体脂肪 22.3% 21.9% 19.9% 182cm モデル

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2016年07月09日

  • 上田次郎


    キャベツ200g 50Kcal
    豆腐180g 100Kcal
    コンソメ 15Kcal
    ささみ 80g 90Kcal
    もずく 20Kcal 


    ズッキーニ72g 11Kcal
    アスパラ50g 14Kcal
    ほうれん草 70g 15Kcal
    人参87g 40Kcal
    トマト34g 10Kcal
    ささみ50g 50Kcal
    ドレッシング(ゴマ) 200Kcal

    わかめ味噌汁 50Kcal

    カロリー合計:665kcal19:22
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上田次郎
上田次郎

182cm 75kg

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