無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 87.3kg 79kg 24% (あと8.3kg) 166cm 87.3kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.9% 20% 166cm 理想

2016年07月09日

  • じゅうのう

    朝昼兼用 量的には十分。あとは野菜の量を増やす。どう料理すれば良いか、あるいはなにを買ってくれば良いか。
    夜 写真にはないが、枝豆とワインも追加。こういうタイミングて揚げ物を食べたいと思わなくなったことに年齢
    を感じる。

    朝食

    おからとメカブ
    0kcal(1食分)
    サラダ
    0kcal(1食分)
    豚肉と卵
    0kcal(1食分)

    夕食

    魚、イカ、貝
    0kcal(1食分)
    サラダ
    0kcal(1食分)
    ご飯と味噌汁
    0kcal(1食分)
    ワイン
    0kcal(1食分)
    枝豆
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal19:54
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 夏野菜のトマト、ナス、キュウリ、ミョウガはどうでしょう。

      レタスも比較的今の時期は安く手に入りますよ。
      あとは梅干し、レモン、酢で汗のかきすぎを防げます。

      枝豆も良いですよ!胃腸を丈夫にし、消化促進をします。
      便秘解消、高血圧予防にも良いですよ。
      ただ、塩分が効きすぎていると、高血圧予防にはならないので、要注意。
      2016.07.10 15:37
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