9日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 58.2kg 53kg 0% (あと5.2kg) 163.7cm 58.2kgの体型
    体脂肪 32% 0% 28% 163.7cm 体重とBMI

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2016年07月09日

  • ナキコ*

    ♠ 1日目より +0.2♠



    <食事内容>
    ⚫︎朝⚫︎
    ・ブランのシナモンブレッド1/2
    ・ブランのハムチーズ①


    ⚫︎昼⚫︎
    ・キンパ②
    ・生ハムの生春巻き③
    ・あくまき②

    ⚫︎夕⚫︎
    ・キンパ②
    ・生ハムの生春巻き①


    <間食>
    ・めんべい2枚
    ・コーヒーゼリーバニラアイスのせ小さいサイズ
    ・LAWSONグリーンスムージー
    ・キットカットミニ


    <運動>
    ・アームシェイク
    ・スクワット②
    ・レッグレイズ①
    ・自転車20分
    ・半身浴


    <お通じ>
    有り

    <気になること>





    カロリー合計:20:34
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ナキコ*
ナキコ*

163.7cm 56.3kg

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