外出ナシ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 48.5kg 43kg 21% (あと5.5kg) 148cm 48.5kgの体型
    体脂肪 27% 24.7% 20% 148cm 平均

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2016年07月09日

  • rose

    雨のため 予定が流れ 家のなか

    朝:食パン2枚、安納芋ジャム、目玉焼き(ベーコン、ソーセージ、ソース)、ヨーグルト(チアシード、レーズン、きな粉)、野菜ジュース、アイスラテ
    昼:ざるラーメン、ささみとブロッコリーのからし和え、麦茶
    間食:イチゴのラスク、ジャガリコ5本くらい、アイスラテ
    夜:豚白菜ミルフィーユ、ぽん酢、グラタン、ささみとブロッコリーのからし和え、缶チューハイ1本

    カロリー合計:20:57
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rose
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148cm 48.1kg

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