モチベーション

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.3kg 58.2kg 56kg 65% (あと2.2kg) 166cm 58.2kgの体型
    体脂肪 30.3% 27.1% 23% 166cm 体重とBMI

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2016年07月09日

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    仕事の人が最近みるみる痩せてて、こっちまでモチベーションが上がる!
    痩せてるの見たらやる気が出てくる(`・∀・´ )

    それにしても最近パンがマイブームでパンばっかり食べてる。
    サブウェイちょっとハマったかも。
    結構ボリュームあるのにカロリーは割と低め。
    でも栄養はどうなんだろう…
    明日も食べたいな〜

    毎日お通じ出てくれないかな

    【朝ご飯】7:50
    ◎納豆
    ◎白米
    ◎アロエヨーグルト

    【昼ご飯】12:10
    ◎チキン照り焼きパン
    ◎1日分の野菜ジュース73kcal
    ◎ミニクロワッサン3個
    ◎かすたどん

    【夕ご飯】18:07
    ◎サブウェイ(エビアボカド)エビ5尾トッピング340kcal
    ◎豚肉のハーブ&レモン焼き1枚

    【運動】
    ◎コア中心ダンス20分
    ◎フラフープ左右5分ずつ
    ◎ワンダーコアゆっくりめ50回
    ◎腹筋ツイスト30回
    ◎腹筋ローラー20回
    ◎ヒップアップ左右10回ずつ2セット

    【お通じ】×

    カロリー合計:21:09
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