脚がぁ〜、脚がぁ〜〜〜。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.6kg 56.2kg 50kg 54% (あと6.2kg) 163cm 56.2kgの体型
    体脂肪 33.5% 28.3% 0% 163cm 体重とBMI

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2016年07月09日

  • acco©︎

    筋トレにブルガリアンスクワットを取り入れたら、
    脚が筋肉痛で、スゴいことに。
    前太もも全面が、瞬間接着剤を塗られてパリパリに
    なってしまったかのような感覚。
    歩き方は、C-3POのごとし。

    ☆朝☆
    ジャスミン茶
    ドライプルーンの紅茶漬け2個
    ☆昼☆
    サラダチキンサラダ
    ・セブンイレブンサラダチキン
    (マイルドカレー)45g…52
    ・レタス95g…11
    ・トマト40g…8
    ・キューピーノンオイルごまと香味野菜…12
    ダイエットコカコーラゼロ
    ☆夕☆
    3色野菜の酢豚(長芋・アスパラ・赤パプリカ)140g
    …200
    レタス95g…11
    わかめと白ねぎの味噌汁180g…45
    麦茶
    ☆その他☆
    トップバリュー・ギリシャヨーグルト
    アサイー&フルーツ…93


    筋力もない脂肪だるだるの太ももだから、
    大した回数出来なかったのに、このあり様。
    先行き、超不安です。

    生理中 カロリー合計:432kcal22:14
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acco©︎
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163cm 53.6kg

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