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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.4kg 67.8kg 52kg 3% (あと15.8kg) 168cm 67.8kgの体型
    体脂肪 33.2% 33.8% 20% 168cm モデル

2016年07月09日

  • なっちゃん

    ★朝食★
    阿蘇小国ジャージートースト1枚、茹で黒豆、彩りサラダ、カフェオレ

    ★昼食★
    黒糖パン1個、ちくわの磯部上げ、オニオンサラダ、きゅうりとわかめの酢の物、ヨーグルト、ブラックコーヒー

    ★夕食★
    豆乳、トマトジュース、きゅうりとゴーヤ、りんご1切れ

    ★間食★
    ガム

    ★運動★
    エアロバイク30分

    ★お通じ★
    あり

    カロリー合計:22:39
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実践中のダイエット方法

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なっちゃん
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168cm 66.3kg

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