28日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 60.3kg 47kg 26% (あと13.3kg) 160.5cm 60.3kgの体型
    体脂肪 36.6% 32.3% 18% 160.5cm 平均

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2016年07月09日

  • 侑

    〜朝〜
    バナナ1本
    白湯
    チョコミントアイス1/2

    〜昼〜
    ギリシャヨーグルトはちみつ
    わかめのみそ汁(白ごま・アマニ油・鰹節)
    鳥ごぼうおにぎり小2個
    オクラの醤油漬け6本
    寒天ゼリー

    〜夜〜
    プロテイン
    蒸し鶏2切れ(塩ドレ)
    枝豆
    トマト中3個
    さきいか少量
    炒りクルミ
    韓国のり
    ちーかま1本

    〜間食〜
    ガリガリ君1本
    チョコミントアイス1/2

    〜運動〜
    足パカ…30回×3
    オチョ…5分
    スロースクワット…15回
    ショルダーブリッジ…1分×5セット
    骨盤体操


    アイス食べすぎ(T_T)
    偏頭痛だるいよーーーーー

    カロリー合計:22:56
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侑

160.5cm 59.6kg

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