2016年07月09日(土)・曇り時々雨190/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 73.5kg 54kg 32% (あと19.5kg) 158.5cm 73.5kgの体型
    体脂肪 32.5% 158.5cm モデル

2016年07月09日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・置き換え食品.水200ml
     ※写真添付
    ・ブラックコーヒー250ml

    【昼ご飯】

    ~~17:30過ぎ~マック~~

    ・ベーコンレタスバーガー
    ・ポテト
    ・アイスコーヒー.ガムシロ
     ミルク各1

    【夜ご飯】

    ~~~19:00数分前~~~

    ・ご飯
    ・いんげん.生姜醤油
    ・ウリの漬け物.生姜醤油
    ・肉じゃが.玉ねぎ.豚肉.
     じゃがいも
    ・わかめの味噌汁

    【嗜好品】

    ・玄米茶500ml
    ・アールグレイ500ml
    ・冷みかん.ミニアイス×1


    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】73.5/73.8
    【体 脂 肪】32.5/32.9
    【体の水分量】50.2/50.1
    【筋 肉 量】32.3/32.2
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1314/1313

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -0.8/+0.3

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.6/+0.4

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
    ☆ 血 圧 ☆

    朝・右150/97(71)
      左161/97(69)

    夜・右145/88(72)
     ・左146/94(78)

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

    こんばんは★

    今日も仕事は13時半を過ぎてました。

    するべきこと終了しラストの方は院長&事務さんでと先にあがりました。

    お昼ご飯はズレ過ぎてマックを購入し食べたので
    増えは少なくても減りが少ないだろうなぁー。

    ~~~

    置き換え食品として先週日曜日に購入し
    今日で3回目を写真添付します。

    一言言えば
    『うーん 甘い』ですね。

    バイキングではめちゃ食べたり色々ありますが
    週末は気をつけないとです!!

    では
    もう半分以上寝てるので
    おやすみなさい★(-.-)zzZ☆




    カロリー合計:23:25
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