131日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.9kg 49kg 19% (あと16.9kg) 151cm 65.9kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.7% 30% 151cm モデル

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2016年07月09日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 14,277
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、サンドイッチ
    14:50
    昼:帆立貝、唐揚げ、野菜炒め、雑穀米、味噌汁
    20:55
    夜: チアシード入ヨーグルト
    15:05
    間:どら焼き

    ~水~
    0.7ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    今日は久々にウォーキングした⁽⁽ ◟(灬 ˊωˋ 灬)◞ ⁾⁾
    そう言えば昨日職場の人に「くびれ出来たね!!」
    と言われました!

    仕事の時は着物着てるんですが私服で来てると
    着物より太く見えると前は言われましたが今は
    スッキリ着れてるってのも言われます!
    変化としてはあまり無いですが言われて嬉しい!!

    デブからのぽっちゃりに昇進したいですね(笑)
    今の体重だと1回~2回生の頃の重さになります
    高校のダイエットで最高?最低記録は59kgです
    今年中か来年の半年までに行きたいですね><

    でもやっぱ週末は痩せる不思議(白目)
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:23:30
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