2016/07/09

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 50.1kg 47kg 59% (あと3.1kg) 156cm 50.1kgの体型
    体脂肪 28.2% 24.4% 24% 156cm 理想

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2016年07月09日

  • ごろ

    【あさ08:00】コーヒー(0)、ゼロカロリーゼリー(0)
    【ひる11:30】点心、オレンジジュース、ミニパフェ、抹茶オレ
    【よる21:00】ほっけ、ワカメお揚げのお味噌汁、浅漬け、雑穀米
    【間食】

    【体温】36

    食べ過ぎたか…(・_・;
    晩ご飯はほっけ!自分で魚調理しないから魚チョイス。揚げ物にも惹かれたけど!
    美味しかったけど大分待たされたので遅めのご飯になってしまった(;▽;)

    今日満喫したから明日はジム行こう〜〜\(^o^)/

    《昨日の運動》
    ヴォリオ 60分
    【チェスト(むね)】○○○
    【ヴァーティカル(背筋)】○○○
    【アブドミナル(腹筋)】○○○◯◯◯
    【ローワー(腰)】○○○
    【レッグプレス(足)】○○○
    【レッグカール(太もも裏)】○○○
    【レッグエクステ(太もも前)】○○○
    【ロータリートルソー(脇腹)】○○
    【アームエクステ(二の腕)】○○○
    【アブダクター(お尻)】○○○
    【アダクター(内股)】○○○

    カロリー合計:23:45
    •  
    • コメント2件
    • もんに もんに いつもジム活がんばってらっしゃいますね!
      こちらも頑張らねばという気になります。
      引き続き応援しております^^
      2016.07.10 06:00
    • ごろ ごろ > もんにさん

      ありがとうございます〜( ;∀;)

      運動は頑張ってるつもりなんですが、食事がいいかげんになってきて頑張りも水の泡状態です(ー ー;)

      頑張ります!( ;∀;)
      2016.07.10 23:21
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