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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.8kg 66.2kg 55kg 29% (あと11.2kg) 162.5cm 66.2kgの体型
    体脂肪 36.9% 0% 28% 162.5cm 理想

2016年07月09日

  • そいそいだいず

    先週末に激増した体重を元に戻すプロジェクト( )6日目

    はい、前日比600g増です…
    体重を元に戻すってそっちじゃない!!
    今週いっぱいかけて徐々に減ったり増えたりした分が激増時に戻りつつあるこの状況…
    早く抜け出さないと66kg台が普通になってしまう…


    母と鰻屋に行く約束がかなり前からあったんですが!!!これは!!!
    朝ごはん5時に控えめに食べたのに…
    鰻屋に行くのが遅くなったから夕食は食べてないのに…
    600g分も摂取したか謎ですが、きっとがぶ飲みした水分でしょう←

    むしろ、3日前に食べたものが脂肪に変わった…?
    実家の体重計は体脂肪率が測れないのでアパートに戻る明後日の体脂肪率が怖いです( ゚ω゚;)

    明日、明後日はなにも食事の案件はないので、衝動的な暴食に本当に本当に気をつけながら生活します!(宣言)

    話は変わりますが、今日ブラを買いに行ったんです。
    試着室の中に鏡が2つあって、鏡に映る自分のデブなことデブなこと……
    もともとの姿よりはかなり良くなってきたと自分では思っていたんですが、不意に鏡に映った自分を見たら、普段私が見ている私は、相当色々なところに力が入っているんだなと(笑)

    とくにお腹…

    痩せます…!!
    ほんと、幼少期から標準体型だったことがないので、標準体型になった己を見てみたいです

    【食事】
    朝食:パン、パイナップル、ぶどうジュース
    昼食兼夕食:鰻丼、鰻巻き

    余談ですが、鰻とても美味しかったです…!!
    親とじゃないと絶対に来れませんがヽ(゚∀゚)ノ笑(金銭的に)

    【運動】
    フラフープ10分くらい
    太もも内側筋トレ各30回
    肩甲骨周り筋トレ20回×2セット
    ゆっくりスクワット10回×3セット
    壁付き腕立て伏せ30回
    仰向け自転車漕ぎ50回
    ゆっくり足上げ腹筋15回

    【その他】
    リンパマッサージ(足、腕、お腹、肩、首)
    ストレッチ
    全身浴

    昨日、足が浮腫む〜と日記に書いたところ、you様にリンパマッサージするといいですよ!っていうコメントを頂いたので色々とやってみました(*゚v゚*)
    明日の朝に期待です!

    今日は結構論文を読めたので明日も引き続き脳ミソでもカロリー消費していきたいですヽ(^ω^)ノ

    カロリー合計:01:00
    •  
    • コメント3件
    • you you 脂肪が定着しそうな予感がしたら、糖質制限すると良いですよ〜 私は外食なりのごちそう日のあと2日間は糖質制限やってます。肉になるまで3日間くらいらしいですよね 体でなんとなく分かってきました 2016.07.10 02:31
    • そいそいだいず そいそいだいず > youさん
      コメントありがとうございます(ノω`*)
      そうなんですね!
      今までカロリーとか質量とかしか暴食後の食事では考えていなかったです( ゚ω゚;)
      早速今日明日で糖質制限やってみます!
      とっても参考になるコメント頂けて本当に有難いです(T_T)
      2016.07.10 09:33
    • 春 参考になります! 2016.07.10 11:28
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