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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 54kg 49kg 56% (あと5kg) 160cm 54kgの体型
    体脂肪 27.4% 22.1% 19% 160cm 平均

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2016年07月10日

  • ニーナ

    102日目 前日比+0.3kg
    54.0kg(+0.3kg)
    22.1%(+0.2%)

    友達がチベット体操にハマってるらしくて、気になっています。
    洗濯機の件で脚が筋肉痛になってます。

    【朝】
    全粒粉イングリッシュマフィン
    ◼ブルーベリージャム
    ◼クリームチーズ
    ◼青汁豆乳
    ◼メロン
    ◼さくらんぼ3
    ◼サプリメント
    ◼ヨーグルト60g
    ◼あさりの味噌汁

    【昼】
    ◼しょうが焼き定食

    【夜】
    ◼サラダ(レモンドレッシング)
    ◼豆腐のもずく酢かけ
    ◼キムチ納豆巻き
    ◼メロン
    ◼サプリメント
    ◼あさりの味噌汁

    【間食】
    ◼ドライフルーツ&ナッツ
    ◼鉄+コラーゲンウエハースココア味2

    カロリー合計:01:01
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160cm 53.5kg

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