41日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73kg 73.9kg 55kg 0% (あと18.9kg) 160cm 73.9kgの体型
    体脂肪 41.7% 41.5% 24% 160cm 標準

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2016年07月09日

  • ゆき

    6時半起床。雨のため朝ウォーキング出来ず。

    ここ数日ちょっとバタバタで日記書けてませんでした。7/9分もすでに日付変わってるし…。

    今日は夫の祖母が暮らす介護施設へ娘を連れて行ってきました。私の運転で往復約2時間、運転は好きですが長距離は久々なので少し疲れました。来月のお盆には私の実家(片道約4時間)へ行くので、その肩慣らし。前回帰ったのはGWで、その時の体重はほぼ80㎏…痩せたね!とビックリさせるためにもあと1ヶ月頑張らねば!ちなみに夫の祖母とも2ヶ月ぶりに会ったけど、数㎏の減量には気づいてくれず…。まだまだです(´・_・`)

    そう言えば、昨日のうちに生理がきました。今回は高温期が短かったというのが少し気になります。摂取カロリーが突然少なくなったせいか、生活リズムを大幅に変えたせいか…何れにせよあまり良い状態ではないなぁ。

    高温期が短いのは黄体ホルモンが少ないせい?自律神経の乱れ、冷え性、血液循環の悪さなどが原因と言われてます。確かにここ数日手足が冷たかったり肩凝りが酷くなったり…ゆっくり湯船に浸かってなかったからか…。

    体重減らすのが1番の目的だけど、体質改善も重要だと思って再開した今回のダイエット。体のメンテナンスも大切だと再認識。
    ●食事バランスの意識
    ●ストレッチなどで血行促進
    ●湯船に浸かって体を温め、自律神経を整える
    これらを意識してダイエットを継続していこうと思います(`_´)ゞ

    今日の運動
    ◯ウォーキング 55分(5㎞)
    ◯腹筋 138回
    ◯フィギュアロビクス 10分(最初の方だけ)

    …歩数計

    あすけん 72点

    生理中 カロリー合計:1546kcal01:57
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160cm 70.9kg

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