63日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 79.6kg 65kg 0% (あと14.6kg) 162cm 79.6kgの体型
    体脂肪 37.9% 34% 162cm モデル

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2016年07月10日

  • 大福

    朝:無し

    昼:鮭おにぎり161・昆布おにぎり154・ヨーグルト92・野菜ジュース64

    夜:明太子おにぎり169・とり胸肉の野菜たっぷりスープ150・かぼちゃサラダ160


    運動:踏み台昇降20分+ストレッチ


    とりハムを作ろうと思ってとり胸肉を買ってきたけど、急遽スープに変更しました。今日から3日間ぐらいかけて夜ご飯の時に食べます。たんぱく質摂取!
    次はとりハム作るぞ(n‘∀‘)η

    カロリー合計:950kcal02:19
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大福
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