28日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 57.7kg 52kg 18% (あと5.7kg) 163cm 57.7kgの体型
    体脂肪 28.2% 26.9% 20% 163cm モデル

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2016年07月09日

  • ハンナ

    生理になった。
    ベトナム料理で増えたのが減らないまま、食欲も増してるし頭もお腹も痛いしバッドコンディション〜

    朝食

    サラダ、フォカッチャ
    350kcal(1食分)
    フルーツ入りヨーグルト
    130kcal(1食分)

    昼食

    卵かけごはん
    350kcal(1食分)
    スイカ
    200kcal(1食分)

    夕食

    ささみサラダ
    130kcal(1食分)
    レモン蒸しパン
    295kcal(1食分)

    間食

    メープルくるみ
    200kcal(1食分)
    マドレーヌ
    250kcal(1食分)

    運動

    スクワット
    60回
    プランク100秒
    2セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:1905kcal03:59
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実践中のダイエット方法

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ハンナ

163cm 55.4kg

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