53日目 | 61.1kg 17.8%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.4kg 61.1kg 58kg 70% (あと3.1kg) 167cm 61.1kgの体型
    体脂肪 23.7% 17.8% 15% 167cm 美容

 » 
2016年07月10日

  • もんに

    一気に61kg台前半へ(笑)

    何が起こったのかというと、昨日はタイムトライアルの10kmランを1本したのと、お腹が減っていなかったので夕食を抜いたことが重なりこのような結果になりました。

    昨日は15時頃に、生おからを使ったケーキを作ったんですが、それでお腹いっぱいになってしまいました。ジョグ中も始終お腹が減ることもなく、エネルギー満ち満ちたる感じで・・・。普段は時間に拘らないゆるジョグを心がけているのですが、1kmほど軽く走った辺りで、無償にタイムトライアルをしたくなり、ぜはぜは言いながら、頑張ってみました。笑

    その結果44分52秒で走りきったんですが、去年走り込んだ自己ベストをあっさりと更新していました。体が軽くなると、これだけパフォーマンスが上がるんですね。

    おからケーキはこちらのレシピからマヨネーズ抜きで作りました。
    http://dietclub.jp/recipes/2015/02/09/1212.html

    めっちゃ簡単に、あっという間に美味しい糖質ゼロケーキができます!
    生おからは最強食材の一つになる予感がします。

    今日は週一のチートデイになるかもしれません。


    ◆昨日の食事内容 ◆


    <昼>
    麦ご飯
    餃子
    サラダ(キャベツ・キュウリ)

    <おやつ>
    糖質オフの生おからケーキ

    <夜>
    レモン寒天ゼリー

    <運動>
    4km散歩
    1kmジョグ
    10kmラン

    カロリー合計:05:20
    •  
    • コメント2件
    • はむ子 はむ子 ランニングもするのですね〜

      スポーツウーマンですな

      もんにちャの身長だとすでに標準体重はクリアしてますよね

      美容体重目指すンかな
      (*´ㅂ`*)
      2016.07.10 08:16
    • もんに もんに > はむ子さん
      ありがとうございます^^
      へっぽこですが、体動かすの好きなんです。
      そうですね。今で標準体重ですが、まだまだ摘める脂肪があるので落としたいんです。美容体重目指します(笑)
      2016.07.10 13:08
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167cm 57.4kg

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