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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 61.2kg 52kg 16% (あと9.2kg) 158cm 61.2kgの体型
    体脂肪 31.8% 36% 25% 158cm 体重とBMI

2016年07月09日

  • オディール

    運動 プランク ストレッチ
    接骨院にて骨盤調整

    お通じ ◯1回


    オレンジ半分
    トマト半分
    水切りヨーグルト(ジャム)
    6枚切トースト(マーガリン)
    デカフェホットコーヒー


    八宝菜
    生姜焼き
    さわら西京焼き半分
    玄米
    春雨スープ
    ふりかけ

    間食
    かぼちゃとさつまいものパウンドケーキ
    アイスコーヒー×2(シロップ フレッシュ)


    酢豚
    レバニラ
    から揚げ
    餃子
    チャーハン2/3

    カロリー合計:09:10
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オディール
オディール

158cm 59.2kg

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