【3日目】

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 54.5kg 45kg 20% (あと9.5kg) 160cm 54.5kgの体型
    体脂肪 29.3% 26.5% 22% 160cm 標準

 » 
2016年07月10日

  • 0088

    【勤務】宅直
    【食事】
    朝 9:30
    大根、人参、胡瓜の酢の物
    チョレギサラダ
    雑穀玄米ご飯(卵かけ)
    納豆
    カマンベールチーズ(1箱)
    夜 17:00
    胡瓜の酢の物
    ネバネバサラダ
    鶏胸肉の蒸物
    レモン酢
    胡桃(5粒)
    ヨーグルト+オリゴ糖(5g)+ラズベリー
    【運動】
    自転車 30分
    【お通じ】1回(◎)

    最近お通じの調子が良いですね。今日も朝からすっきりです。
    4ヶ月前からヨーグルト+オリゴ糖を摂取しています。それでも便通はまちまちでした。
    最近はご飯を玄米+もち麦+雑穀にしています。一人暮らしだし、それくらいはちょっと贅沢してもいいかな、と(*´-`)
    そのおかげかもしれませんね。

    今日は宅直の為ホットヨガはお休みしました。家で少し勉強して、自転車でスーパーへ。夜行くと割引されてるので、閉店前に行く事が多いです。その分誘惑は多いですけどね…我慢です(;・ω・)

    カロリー合計:09:21
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    製品:チーズ、牛乳、アイスクリーム、ヨーグルト 豆類:大豆、大豆製品(納豆、豆腐、きなこ) 種実類:ご ... るためには、含有量が多いものを摂るのが基本とはなるが、1種類の食品を摂った場合には、もしも汚染によって有害ミネラルが含まれてい ... 。 魚を多く食べる人は水銀が多いというのは本当ですか? 水銀は水の中に多く含まれています ...

    ダイエットラボ
  • “不完全だけど最高の形”がとびっきりのおいしい!を届ける--「YOU BOX」【INTERVIEW】

    粥を食べるんだよね」という話になり、現地での緑のお粥のレシピを探していました。「でも、やっぱり実際に触れてみないと分からないから ... ティはものすごく上がりました。でも、そのおいしさを何倍にもしているのがストーリーであったり、彼 ... が難しいんです。今の状態は不完全だけど、ある種最高の形にはなっているのかもしれません ... “不完全だけど最高の形”がとびっきりのおいしい!を届ける--「YOU BOX」【INTERVIEW】 ...

    ダイエットNEWS
  • マリーグレイス

    熊本駅 洗練された貸切の邸宅で、ふたりの大切なゲストにいつもよりちょっと贅沢な結婚式を ... マリーグレイス ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年7月期生
2016年7月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
  • ミキ ☁︎
  • 絶対に52キロになる‼️
  • さくらそら
  • じろー
  • sakusakus2
  • だっちゅ
同期生 - 全てを見る
  • おれお
  • こっちゃん
  • れきゅと
  • あやもも
  • ゆなまま
  • すーさん
  • モモ
  • わがままボティ
  • こきゆ
  • 海
  • うみ
0088
0088

160cm 57.2kg

日記
76
ライバル
0
被ライバル
6