お腹

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 51.8kg 48kg 5% (あと3.8kg) 160cm 51.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 160cm 理想

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2016年07月09日

  • まりも

    朝食
    アーモンドミルク
    ドーナツ

    昼食
    野菜スープ
    さんまの蒲焼丼

    晩飯
    仕事の帰りが遅いためなし

    おやつあり

    総カロリー
    1377kcal

    運動
    踏み台昇降 20分
    ウォーキング 30分
    →194kcal消費



    仕事帰りが夜12時を回ってしまうため夜ご飯は食べない、というダイエットを開始しました。

    運動で消費するカロリーを含めて1日摂取が1200kcal前後になるように調整しています。

    カロリー合計:1183kcal11:32
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