とりあえず体重だけ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.7kg 48.9kg 47kg 66% (あと1.9kg) 155.5cm 48.9kgの体型
    体脂肪 28.8% 0% 21% 155.5cm 理想

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2016年07月10日

  • まるはむ

    ようやっと49kgと言ってもいいかもしれない。

    レンジでチンした豆乳にきなことココアを入れて飲むのがかなり便通に効果大。
    これからも積極的に、イソフラボンやポリフェノールを取り入れていこうと思う。
    あとビタミン類。

    間食は基本しない。温かいお茶を飲むべし。気分によってフレーバーティーを取り入れると飽きがこなくていい感じ。
    スイカや少量の70%チョコレートやドライフルーツやナッツ類なら許す。

    基本、昼間に好きな物食べても夕食を控えれば問題なし。

    カロリー合計:13:15
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まるはむ
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