めちゃ頑張ったぁー!!!(ง๑ •̀_•́)ง

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 75.1kg 54kg 7% (あと21.1kg) 156.7cm 75.1kgの体型
    体脂肪 38.7% 42.2% 20% 156.7cm 美容

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2016年07月10日

  • だやん


    今日はシャーリーンの色々なエクササイズDVDを頑張ったよぉー\\\(۶•̀ᴗ•́)۶////

    *turbojam PUNCH,KICK&JAM 48:13

    *CHALEAN EXTREME EXTREME ABS 16:25

    *PIYO core 30:18

    PIYO coreがめちゃくちゃキツくてついていけないとこが何ヶ所かあったぁ…(๑╯ﻌ╰๑)

    やっぱ、turboがいちばん合ってるかなぁーo(*^▽^*)o~♪あはっ

    でも、色々なエクササイズDVDしないとねぇー(๑و•̀Δ•́)وファイッ (๑و•̀Δ•́)۶オー!

    また明日も頑張らななぁーうふ♪(* ̄ー ̄)v



    (●・ω・)ノ------------start------------

    総消費カロリー
    2266kcal
    活動カロリー
    667kcal
    脂肪燃焼量
    32.4g
    歩数
    4855歩
    距離
    2.5km
    Ex.
    3237歩
    3.6Ex


    (○・ω・)ノ-------------end-------------

    朝食

    讃岐ダイシモチ麦麺(めん130g・つゆ60ml)
    0kcal(1食分)瀬戸内讃岐工房
    ミックスサラダ
    0kcal(1食分)藤本食品
    トマト
    0kcal(1個)樫原さんのトマト
    藤橋家の夢美人(ゆで卵)
    90kcal(1個)藤橋商店
    鶏ささみ
    0kcal(1個)児湯食鳥
    大葉
    0kcal(1食分)自家菜園
    2つの働き カテキン ジャスミン茶 350ml
    0kcal(1杯)伊藤園

    昼食

    プロティンダイエット ベリーミックス味
    170kcal(1食分)DHC

    夕食

    プロティンダイエット ココア味
    177kcal(1食分)DHC

    間食

    みかん農家がひとつずつ手剥きで作った 冷凍しらぬい 粒楽 1粒
    0kcal(1個)南四国ファーム
    手巻きクレープ 瀬戸内レモン
    175kcal(1食分)モンテール
    バナナ
    65kcal(1食分)デルモンテ

    運動

    turbjam PUNCH,KICK&JAM
    48分
    CHALEAN EXTREME EXTREME ABS
    16分
    PIYO core
    30分
    バスタイムヨガ&ストレッチ
    6分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:677kcal17:39
    •  
    • コメント1件
    • ajiko ajiko 頑張ってるねー! 2016.07.11 01:39
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