101日目【2016/07/10/数値報告】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 78.4kg 51.5kg 40% (あと26.9kg) 153cm 78.4kgの体型
    体脂肪 47.5% 22% 153cm 平均

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2016年07月10日

  • クラリス

    2016/07/10測定結果(朝食前)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:78.4kg
    ★体脂肪率:47.5%
    ☆皮下脂肪率:42.2%
    ☆内臓脂肪レベル:16.0
    ☆基礎代謝:1145kcal/日
    ☆BMI:33.5
    ☆筋肉レベル:9
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:53歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・ブルガリアいちごヨーグルト75g・・・57kcal
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【昼】
    ・プレミアムチキン・・・254kcal
    ・サラダ(青じそドレッシング)・・・110kcal
    ・えだまめ・・・129kcal

    【間食】
    ・よっちゃんいか36g・・・69kcal
    ・アイスボックス(グレープフルーツ味)・・・13kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(バナナ味)・・・177kcal


    合計:818kcal


    生理中 カロリー合計:818kcal18:55
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クラリス
クラリス

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