10日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 58.4kg 53kg 0% (あと5.4kg) 163.7cm 58.4kgの体型
    体脂肪 32% 0% 28% 163.7cm 理想

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2016年07月10日

  • ナキコ*

    ♠ 1日目より +0.4 ♠



    <食事内容>
    ⚫︎朝⚫︎
    ・LAWSONたまごとハムのロール



    ⚫︎昼⚫︎
    ・塩餡バターパン
    ・すき焼きうどん少し


    ⚫︎夕⚫︎
    ・ワカメおにぎり①



    <間食>
    ・コーヒーゼリーバニラアイスのせ小さいサイズ
    ・アイスコーヒー
    ・ざくろ黒酢


    <運動>
    ・歩く30分
    ・レッグマジック①
    ・半身浴
    ・レッグレイズ
    ・アームシェイク
    ・スクワット
    ・3分フィット

    <お通じ>
    有り

    <気になること>
    ・余り食べてないのに朝⇢夕+0.6増加


    カロリー合計:20:34
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ナキコ*
ナキコ*

163.7cm 56.3kg

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