29日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59.9kg 47kg 28% (あと12.9kg) 160.5cm 59.9kgの体型
    体脂肪 36.6% 32.1% 18% 160.5cm 標準

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2016年07月10日

  • 侑

    〜朝〜
    青汁(温)
    目玉焼き
    ロースハム2.5枚
    脂肪0ヨーグルト
    炒りクルミ

    〜昼〜
    プロテイン
    魚肉ソーセージ
    トマトスープ

    〜夜〜
    プロテイン
    枝豆
    刺身こんにゃく
    きゅうりの辛子漬け
    タコの刺身
    紅生姜
    韓国のり
    チキンナゲット
    トマト中1個
    冷凍みかん2個

    〜間食〜
    パルムアイス1本
    しろくま1/2

    〜運動〜
    足パカ…30回×3セット
    背筋…50回
    ショルダーブリッジ…1分×5セット
    オチョ…5分
    プランク…30秒
    サイドプランク…左右20秒
    フレンチプレスハイパー…30回×3セット


    わあああああああ59.9!!!!ワッショイヽ(゚∀゚)メ(゚∀゚)メ(゚∀゚)ノワッショイキャ━━━━(゚∀゚)━━━━!!
    アイスおいしい!!笑

    カロリー合計:20:36
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実践中のダイエット方法

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  • びすこ
  • まちこ
  • めかたん
  • プロテイン子。《モデル体重47.4kg》
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  • かなめ
  • さとみ
  • いと
  • だるま
  • ゆきんこ
  • アマテラス
  • みなみな
  • ふくちん
侑

160.5cm 59.6kg

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