ふっかーつ♪ (*'ω'*)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.9kg 53.7kg 52.5kg 77% (あと1.2kg) 163cm 53.7kgの体型
    体脂肪 28.7% 22.9% 22.5% 163cm 平均

 » 
2016年07月10日

  • rakupon

    20:39
    体重なぜか100g増量(笑)

    昨日までの3日くらいの睡魔・・・

    今朝起きた時も眠くて

    だるくて仕方なかったんだけど

    主人がコンビニコーヒー買って来てくれたので

    きんつばでコーヒータイム♡

    小さなきんつばだったけど

    1個はダメかなぁ・・・と思って

    半分お坊ちゃんにあげたよぉ(*'ω'*)

    このコーヒータイムなかなか美味しくて

    すごく良いお目覚めタイムになりました♡

    選挙行く為に支度を初めて

    活動開始し出したら

    だんだん復活♪ 

    やっぱり動くに限るね(*'ω'*)

    選挙行ってから

    昨日からお坊ちゃんが行きたいと言うので

    びっくりドンキーへランチに行って来ました♡

    すっごく久しぶりのびっくりドンキーだった♪

    ご飯は半分お坊ちゃんへ。

    代わりにサラダをオーダー。

    なかなかバランス良く食べれた・・・はず(笑)

    午後は少し用事を済ませたりして

    夕食は

    冷しゃぶサラダと

    炒り大豆少しと

    南瓜と小豆のいとこ煮♡

    さっぱり食べれて美味しかったぁ♪

    ランチの

    びっくりドンキーのハンバーグって

    なかなかカロリーありそうだったから

    夜は軽めにしておきました♪

    それからウォーキングタイム。

    今日は父も参加♪

    しっかり歩けて今日も頑張りましたー(*'ω'*)

    今から

    まだ出来てないスクワットなんかの運動を

    頑張ろう(*'ω'*)



    0:33
    何とか運動も頑張れて

    お風呂も入り終わりました♪

    そして3日前に足のネイル落としてから

    まだ塗れてなかったので

    頑張って塗ってたらこんな時間に(*'ω'*)

    でもこれでサンダル履ける♡

    3日間はヒールで乗り切ったの(笑)

    明日も早起きなので

    そろそろ寝なくちゃ。

    昨日までなら眠くて起きてられない時間だから

    嬉しいなぁ♡

    なんて言ってないで寝なくちゃね(笑)

    おやすみーー(@^^)/~~~



    ♡ーーー♡ーーー♡ーーー♡ーーー♡ーーー♡
    今日のご飯と運動

    朝 アーモンドとカシューナッツとクルミ
      レーズン 大さじ2
      無調整豆乳

    間食 きんつば 1/2

    昼 おろしバーグ
      ごはん 半分
      サラダ

    夜 冷しゃぶサラダ(豚肉・サニーレタス・レタス・きゅうり・トマト)
      南瓜と小豆のいとこ煮(南瓜2個)
      アーモンドとクルミ
      炒り大豆 少し


    運動 朝ヨガ
       骨盤体操
       レッグマジック 1分×3セット
       スクワット
       ウォーキング
       ストレッチ


    カロリー合計:20:54
    •  
    • コメント2件
    • ぽてこ ぽてこ きんつばでコーヒータイム(*^^*)美味しそう
      私なら一個ペロリ♪
      ウォーキングお父さんもですか?!
      みんな偉いですねー
      うちの父は糖尿だけど、運動一切しないんですよー(´・_・`)
      びっくりドンキー美味しいですよねー!私も食べに行きたいわ〜(*^_^*)
      サラダも食べて、バランスいいですね♪
      近所にできないかなー^_^;
      2016.07.10 22:28
    • rakupon rakupon > ぽてこさん♪ こんばんわ(#^^#)

      ネイル塗ってたらこんな時間になってました(笑)
      お腹も空いて来たよぉ(*'ω'*)
      きんつば甘さ控えめで美味しかったぁー♡
      あんこってコーヒーに合うよね♪
      うんうん。
      私も2個くらい平気でいけちゃうよぉ(笑)
      びっくりドンキー近くに出来るといいね!

      指輪これからまた毎日出来て嬉しいね(^_-)-☆
      2016.07.11 00:41
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