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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.4kg 67.7kg 52kg 4% (あと15.7kg) 168cm 67.7kgの体型
    体脂肪 33.2% 34.1% 20% 168cm 標準

2016年07月10日

  • なっちゃん

    ★朝食★
    レーズン&いちじくパン1個、茹で黒豆、ちくわの磯部上げ、サラダ、カフェオレ

    ★昼食★
    パン1個、ベジプレート、コーヒー

    ★夕食★
    豆腐サラダ、ヨーグルト、桃半分

    ★間食★
    ガム

    ★運動★
    腹筋30回

    ★お通じ★
    なし

    カロリー合計:22:14
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実践中のダイエット方法

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なっちゃん
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168cm 66.3kg

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