記録のみです

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.8kg 41kg 42.5kg 100% (あと0kg) 148cm 41kgの体型
    体脂肪 41% 19.8% 21% 148cm 平均

 » 
2016年07月10日

  • ゆの

    ⚫︎目標体重を当初の数字に戻しました。
    ⚫︎朝昼軽め、夜旦那さんの希望で打ち上げピザパー
    ⚫︎運動軽めに一通り

    朝食

    ココナッツコーヒー
    30kcal(1食分)
    ジュース(ほうれん草セロリトマトオレンジ
    120kcal(1食分)

    昼食

    オートミールチャウダー
    230kcal(1食分)

    夕食

    ピザパーティー
    1200kcal(1食分)

    運動

    スクワット
    40回
    腹筋マシン
    30回
    フィットネスバンド+エアロバイク
    10分
    ダンベル+踏み台
    15分
    ストレッチ
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1580kcal22:40
    •  
    • コメント2件
    • mami mami しっかり食べて維持できてるのはすごいですね(*^^*)
      過食したくなりませんか??
      あたしも今の体重を維持できたらバランスいい食事を心がけたいです(;><)
      2016.07.11 13:44
    • ゆの ゆの 維持体重は迷うところですが…あまり細すぎないほうがいいという旦那さんの意見も取り入れ、少し増やしています(ノ´∀`*)

      食事を増やすとどうなるかなーと思っていましたが、食べ順のおかげかそれほど食べ過ぎずにすんでるのかな?(*´ω`*)
      2016.07.14 10:27
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148cm 42.8kg

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