46日目☆

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51kg 51kg 46kg 0% (あと5kg) 161cm 51kgの体型
    体脂肪 0% 161cm 平均

2016年07月10日

  • チョコミント

    今日は仕事前にお散歩いけました(^○^)いい汗かいた♪やっぱり歩くのいいわ〜(o^・^o)
    お散歩行った日は眠い(-_\)
    仕事も、てきぱき動いたからお腹空いてしまった!
    明日はおやすみー!久々にお出かけしないで、のんびりしよう(o^・^o)

    ☆朝☆
    ・一口ゴマパン四個
    ・青汁

    ☆昼☆
    ・ダイズのいちご味
    ・鶏五目おにぎり一個


    ☆夜☆
    ・もやしとネギのむね肉味噌炒め
    ・えのきと蒟蒻と人参炒め
    ・サラダ
    ・納豆

    ☆間食☆
    ・ブラックサンダー一個
    ・一口サイズの塩ようかん二個

    ☆運動☆
    ・スクワット→100回
    ・太股運動→200回
    ・ばた足→100回
    ・ワンダーコア→20回
    ・足上げ運動→70回
    ・愛犬と朝お散歩→50分

    カロリー合計:22:53
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チョコミント
チョコミント

161cm 50.5kg

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