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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 91kg 90.9kg 86kg 1% (あと4.9kg) 173.4cm 90.9kgの体型
    体脂肪 28.6% 28.5% 25% 173.4cm 平均

 » 
2016年07月10日

  • たか

    ショック・・
    1からやり直しですか。。

    昨日のボディパンプのため、今日は全身軽い筋肉痛です。
    パンプアップ状態の時は体脂肪率は低く出ます。
    体脂肪率だけは減少傾向だから、そこを励みします。。

    地道にやり直します。
    確かに途中から気が抜けていた。

    【食事】
    朝:サブウェイ2つ
    昼:パン2.5つ
    夜:野菜ジュース、飲むヨーグルト

    【サプリ】
    朝: あり
    昼: ー
    夜: あり
    →亀あり

    【運動】
    (オムロン)
    2,712kcal(基礎代謝込み)
    601kcal(歩数のみ)
    10,561歩(総量)
    ー歩(早歩き)
    ー歩(階段)
    8.2km

    (エプソン)
    kcal(基礎代謝込み)
    歩(総量)
    km

    カロリー合計:2712kcal23:27
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